SiapAbdi

Persiapan seleksi dan kebugaran

Latihan terarah menuju hari H-mu.

SiapAbdi menyusun rencana latihan harian untuk seleksi TNI, Polri, dan IPDN, sampai lari 10K dan HYROX. Sesuai hari latihan, waktu luang, dan kemampuanmu sekarang.

Mulai sekarang Sudah punya akun? Masuk
  • Segera hadir diGoogle Play
  • Segera hadir diApp Store

Aplikasi Android dan iOS segera hadir. Sambil menunggu, mulai lewat versi web.

Selamat pagi, DimasBintara TNI · Minggu 3/8
D
Hari ini1/3 selesai
Interval dan kekuatan
  • Lari interval 6 × 400 mLari · 35 mnt
  • Push-up dan sit-upKekuatan · 3 set · 20 mnt
  • Latihan soal TIUAkademik · 20 soal
SSRKJSM
Contoh rencana harian di aplikasi

Cara kerja

Tiga langkah, lalu tinggal latihan

  1. 1

    Pilih programmu

    Seleksi yang kamu incar atau lomba yang ingin kamu ikuti. Sudah lulus atau sedang berdinas? Pilih jenjang berikutnya.

  2. 2

    Jawab cek kesiapan

    Beberapa pertanyaan singkat, seperti berapa lama kamu kuat lari atau berapa kali push-up. Dari sini level awalmu ditentukan.

  3. 3

    Ikuti rencana harian

    Setiap hari ada daftar latihan yang jelas, sesuai hari dan waktu latihanmu. Catat hasilnya dan lihat progresmu tiap minggu.

Yang kamu dapat

Semua yang kamu butuhkan untuk bersiap

  • Rencana per minggu

    Fase demi fase, dari dasar sampai menjelang hari H, dengan target sesuai levelmu.

  • Catat dan pantau progres

    Jarak, waktu, repetisi, atau skor latihan soal. Semua tersimpan dan terlihat perkembangannya.

  • Info resmi bersumber

    Persyaratan dan tahapan seleksi ditampilkan dengan sumber dan tanggal cek terakhir.

  • Ada alternatif lebih ringan

    Setiap latihan fisik punya pilihan yang lebih ringan, untuk hari ketika tubuh perlu menyesuaikan.

  • Tanpa alat pun bisa

    Rencana menyesuaikan yang kamu punya: lapangan, rumah, pull-up bar, atau gym.

  • Lanjut jenjang

    Setelah lulus, lanjutkan persiapan ke jenjang berikutnya di jalur kariermu.

Program

Program yang bisa kamu ikuti

Pilih satu, dan ganti kapan saja kalau tujuanmu berubah.

Seleksi

  • Tamtama TNI
  • Bintara TNI
  • Akmil
  • Bintara Polri
  • Akpol
  • IPDN

Lari

  • 10K pertama

HYROX

  • HYROX Pro

SiapAbdi adalah platform persiapan mandiri. Kami tidak berafiliasi dengan TNI, Polri, maupun IPDN, dan tidak menjamin kelulusan. Persyaratan resmi bisa berubah, jadi selalu cek pengumuman terbaru dari penyelenggara.

FAQ

Pertanyaan yang sering ditanyakan

Apakah SiapAbdi menjamin lulus seleksi?

Tidak. SiapAbdi membantumu berlatih dengan terarah dan konsisten, tapi hasil seleksi ditentukan oleh penyelenggara. Kami juga tidak berafiliasi dengan institusi mana pun.

Berapa biayanya?

Harga setiap program ditampilkan dengan jelas sebelum kamu mulai.

Aku tidak punya alat atau akses gym. Tetap bisa?

Bisa. Saat mulai, kamu memilih peralatan yang kamu punya, dan setiap latihan fisik punya alternatif yang lebih ringan.

Aku sudah lulus seleksi atau sedang berdinas. Ada program lanjutan?

Ada. Saat memilih program, pilih “Lanjut jenjang”, lalu jenjangmu sekarang. Kamu akan melihat program berikutnya di jalur kariermu.

Perlu instal aplikasi?

Ya. SiapAbdi hadir sebagai aplikasi Android dan iOS, supaya bisa melacak larimu dan terhubung dengan aplikasi kesehatan di HP. Aplikasinya segera tersedia di Google Play dan App Store. Sambil menunggu, kamu bisa mulai sekarang lewat versi web.

Bagaimana dengan catatan kesehatanku?

Catatan kesehatan hanya dipakai untuk menyesuaikan latihanmu dan tidak dibagikan ke pihak lain.

Hari H tidak menunggu.

Susun rencana latihanmu sekarang. Hanya butuh beberapa menit untuk menjawab pertanyaannya.

Mulai sekarang
  • Segera hadir diGoogle Play
  • Segera hadir diApp Store